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Placement des mains, se placer, se replacer

Placement des mains, se placer, se replacer

Reprendre la raquette dans les 2 mains, se placer, se replacer

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Echauffement

Le joueur a un plot à l'envers dans les 2 mains (position du champion), le coach envoi une balle sur le côté, le joueur doit alors courir afin de rattraper la balle avec le plot en le tenant à une main. Il devra ensuite se replacer au milieu du terrain (dans sa maison) en pas chassé avec la position du champion (2 mains sur le plot). 

S'il rattrape la balle et se replacer en respectant les objectifs du jeu, il peut mettre la balle rattrapée dans le cerceau positionné derrière lui.

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Exercice 1

Le joueur reçoit une balle du coach (envoi à la main) il court, frappe la balle et se replacer en pas chassé avec la position du champion.
Si le joueur tape dans la zone rouge (croiser à gauche), il devra se replacer dans la maison rouge (dans la diagonale à l'opposée de la zone rouge). 
On répète l'exercice avec la zone bleu (croiser à droite). 

Pour un enchaînement bien réalisé : 1 point.

Variable plus facile : ne mettre qu'une maison pour que le joueur se concentre sur la position des mains et le replacement.
Variable plus difficile : le coach envoi les balles à la raquette.

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Exercice 2

En partenariat avec le coach : 

Réalisation d'échanges, le joueur doit respecter les objectifs de replacement en pas chassé avec les 2 mains sur la raquette.
On garde le code couleur des marquages au sol (rouge et bleu).

Bon enchaînement = 1 point.
Par replacement dans la bonne maison = 1 point bonus.

Variable plus facile : supprimer le code couleur et avec une maison unique.

Évolution : on met les 2 joueurs face à face, il doivent bien à chaque fois tiré court croisé et se repositionner comme vu précédemment.

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Le match

Match en 10 points avec engagement cuillère.

Le coach peut retirer un point aux joueurs qui ne se replacent pas avec la position du champion. 
Le coach peut rajouter un point au joueur qui se replace dans la bonne maison.

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Vous connaissez maintenant des exercices pour travailler le placement des mains et le replacement.

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Placement des mains, se placer, se replacer

Romain Cohen Solal

Ma passion ? Le tennis ! Mais plus que ça, j'ai pour passion de former les enfants pour les voir évoluer tout au long de leur carrière sportive !! Je vous partage avec Artengo des entraînements évolutifs pour jouer au mieux avec des juniors.