Exercice 1 au service : le lancer de balles et la poussée des jambes.
Retrouvez nos deux coachs pour une séance regroupant un travail sur le lancer de balle, la poussée des jambes, et le pourcentage de réussite.
Exercice de tennis : le service
Nos coachs vous ont concocté 4 exercices simples pour progresser au service et en faire une arme redoutable ! Grâce à ces exercices, vous pourrez travailler votre précision et votre technique au service.
Quel coup plus important que le service ? Il peut donner tellement de points « gratuitement » ou bien simplement vous aider à faire un bon engagement qu’il est nécessaire de le travailler régulièrement. Alors, on s’est dit que quelques petits exercices tout simple ne seraient pas de trop pour ce coup si important.
Sommaire
Exercice 2 au service : la précision.
Objectif : précision.
Pour travailler la précision, rien de tel que les plots (cibles) disposés dans le carré de service adverse.
L’exercice est très simple, je fais des séries de 10 services en ne choisissant qu’une seule cible. L’objectif est de mettre au moins 7 balles sur 10 dans le carré dont 3 services qui touchent la cible visée.
On répète l’exercice sur les 3 cibles disposées (au T, au centre, et sur la zone slicée ou liftée)
Si une cible vous semble impossible, alors n’hésitez pas à créer des zones cibles plutôt que des plots.
Exercice 3 au service : la précision. (match)
Objectif : gagner des points facilement avec son service.
Avant de commencer les points, vous déterminez un nombre de points attribués à chaque zone de service.
Par exemple, si je sers sur le T et que je marque le point, je gagne 3 points. Si je sers sur le joueur, et que je marque le point, je ne gagne qu’1 point.
Une fois ces points attribués, vous pouvez commencer les points. Jouez idéalement des matchs en format Tie-Break de 10 points.
Petit bonus : vous avez le choix de retirer aussi des points s’il y a double-faute ;) Ca mettre un peu plus de piquant dans le match !
Exercice 4 au service : la poussée des jambes
Objectif : travail de la poussée.
Au vu de l’importance de la poussée des jambes, il est important de se concentrer sur son geste plutôt que sur la balle. Donc pas de balles ici !
Placez-vous pour servir, de l’un ou l’autre côté du tiret.
Faites un service à vide, en poussant le plus loin possible vers l’avant et stoppez votre mouvement ! Marquez l’endroit où vous vous trouvez.
Faites ensuite des séries de 10 services à vide, en allant chercher ce point de retombée à chaque fois.
N'hésitez plus à vous entraîner le plus possible au service, ce coup marque le début d'un échange, d'un point à aller chercher ! Let's go !!
Simon
Rédacteur
Je vous partage les astuces de la team Artengo pour vous aider à performer.
