Exercice 1 sur le retour de service
Objectif : Couper les trajectoires / boucher les angles / bloquer le retour.
Le joueur 1 va se placer 1 à 2 mètre derrière la ligne de carré de service avec un panier ou plusieurs balles.
Le joueur 2 (qui travaille son retour) se positionne au retour de service, normalement.
Le serveur va donc servir de bonnes 1ères balles en variant les zones d’impact.
L’objectif pour le relanceur est de faire une bonne reprise d’appuis et de se jeter vers l’avant pour essayer de retourner la balle.
L’idéal est de rentrer vraiment dans le terrain pour tenter de contrer et de boucher les angles du serveur.
Faites des séries de 10 services à haute intensité.