programme entrainement tennis

Programme d'entraînement Tennis - Semaine 4 - Séance 1

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Thème : 

Fond de court technique 

Objectif principal :

Régularité

Objectif secondaire : 

Régularité en partant du service

Corps de séance 1 heure : 

10’ : Echanges dans les carrés de service sans accélérer la balle et sans écarter le jeu. Garder le contrôle de la balle. Toutes les frappes doivent être effectuées en équilibre sur les appuis.

10’ : Jouer un échange de 10 frappes dans l'axe du court puis terminer le point sur tout le terrain. Dès l’ouverture du jeu, le point se termine librement.

10’ : Jouer le point sur tout le terrain. Diviser le terrain en 4 zones. Interdit de jouer deux fois de suite dans la même zone sauf si la frappe est non touchée par l'adversaire. Match en 10 pts.

10’ : idem en partant du service (2 balles de service) dans la diagonale des égalités.

10’ : idem en partant du service (2 balles de service) dans la diagonale des avantages.

10’ : Jeu libre. Jouer le point à partir du service.

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Tennis
technique revers à deux mains tennis

Le revers est un coup solide et comme le coup droit, de dicter l'échange et de construire le point. Alors, à une ou deux mains, lancez vous et frappez revers !

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