programme entrainement tennis

Programme d'entraînement tennis - Semaine 1 - Séance 1

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Thème : 
Fond de court technique 

Objectif principal :
Travail de la main, sensation
Objectif secondaire : 
Service technique (régularité) (voir notre vidéo )

Corps de séance 1 heure : 
10’ : Echanges dans les carrés de service sans accélérer la balle et sans écarter le jeu. Garder le contrôle de la balle. Toutes les frappes doivent être effectuées en équilibre sur les appuis.

10’ : Placer une cible sur la ligne de carré de service (pyramide de balle, boite de balle, etc.). Echanges dans les carrés de service en diagonale (côté égalité) sans accélérer, mais en visant la cible. Garder le contrôle de la balle. Match en 3 points. Toutes les frappes doivent être effectuées en équilibre sur les appuis.

10’ : Faire le même exercice que le précédent dans la diagonale des avantages.

10’ : Echanges de fond de court dans l’axe du terrain (zone de 5 mètres de large) avec une cible posée 2m avant la ligne de fond de court. Match en 3 points. Travail du transfert à la frappe. Frapper toutes les balles en effectuant 2 pas vers l’avant avant de se replacer en position d’attention.

10’ : Servir dans les deux diagonales. Porter sa concentration sur la position de départ jusqu’à la position armée. Rester le plus relâché possible en ayant le maximum d’équilibre.

10’ : Jeu libre. Jouer le point à partir du service.

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Commentaires

je pense que vous avez oublié le travail physique proprement dit sans la raquette à savoir le cardio qui permet de tenir 3 sets sans aucune défaillance


bonjour,

est il possible de le mettre sur le site avec version imprimable , ça serait

hyper pratique

merci....


Bonjour Isabelle,


Pour le moment notre site ne nous permet pas d'avoir cette option. Néanmoins je peux vous envoyer les programmes d'entrainement sur votre email ?


Sportivement,


Emmanuelle Caudron


Bonjour


Je souhaiterai recevoir le programme par mail


Merci d'avance


Yohann


Bonjour,


Vous pouvez télécharger la version PDF en cliquant sur le lien ci-dessous.

http://we.tl/gr40ITWioP


Une très bonne journée à vous,


L'équipe Artengo.


Bonjour,


Je serai intéressé par une version imprimable de ce programme.

C'est un bel outil.

Bon W End


Bonjour,


Vous pouvez télécharger la version PDF en cliquant sur le lien ci-dessous.

http://we.tl/gr40ITWioP


Une très bonne journée à vous,


L'équipe Artengo.


C'est original comme idée !

Tous à vos raquettes !


Bonjour,

Je serais ravi de recevoir ces conseils de mise en forme sur mon mail.


Merci


Bonjour,


Vous pouvez télécharger la version PDF en cliquant sur le lien ci-dessous.

http://we.tl/gr40ITWioP


Une très bonne journée à vous,


L'équipe Artengo.


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Tennis
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