programme entrainement tennis

Programme d'entraînement tennis : 4 semaines pour se remettre en forme !

(8) 9
Déposer un commentaire

Après de bonnes vacances, la rentrée pointe le bout de son nez. C'est le moment de rentrer sur le terrain et de se remettre en forme pour l'attaquer du bon pied... Rien de mieux que le programme d’entraînement de notre coach pour être prêt physiquement tout en pratiquant votre passion du tennis... Pour des exercices pratiques, vous pouvez consulter nos conseils pour améliorer votre revers.

 

SEMAINE 1

Thème : Fond de court technique
Objectif principal : Travail de la main
Objectif secondaire : Service technique (régularité)

Détails de la séance

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 2Thème : Fond de court technique
Objectif principal : Amélioration technique du petit jeu de jambes
Objectif secondaire : Service technique (précision)

Détails de la séance

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 3Thème : Jeu libre
Objectif principal : Validation des acquis en situation de jeu (match)

 


 

SEMAINE 2

Thème : Fond de court technique
Objectif principal : Amélioration du grand jeu de jambes (déplacement, placement, replacement)
Objectif secondaire : Service technique (régularité)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 2Thème : Jeu au filet technique
Objectif principal : Amélioration de la volée (plan de frappe, jeu de jambes) et du smash
Objectif secondaire : Service technique (puissance)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 3Thème : Jeu libre
Objectif principal : Validation des acquis en situation de jeu (match)

 


 

SEMAINE 3

Thème : Fond de court technique
Objectif principal : Amélioration des effets (lifté, coupé)
Objectif secondaire : Service technique (régularité)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 2

Thème : Service technique
Objectif principal : Amélioration de la 2ème balle (placement, effet)
Objectif secondaire : Jeu au filet smash technique

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 3

Thème : Jeu libre
Objectif principal : Validation des acquis en situation de jeu (match)

 


 

SEMAINE 4

Thème : Fond de court technique
Objectif principal : Régularité
Objectif secondaire : Régularité en partant du service

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 2Thème : Service technique
Objectif principal : Amélioration de la 1ère balle (placement, effet, puissance)
Objectif secondaire : Schémas tactiques à partir de la 1ère balle

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 3Thème : Jeu libre
Objectif principal : Validation des acquis en situation de jeu (match)

 

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Validez votre note
Rédiger un avis
Commentaires

Ce programme est parfait pour se perfectionner sur toutes les principales phases de jeu mais encore faut-il trouver un coach pour mettre ces actions en oeuvre.

Seul : difficile, trouver un partenaire ? pas évident ...


Programme tres interressant et bonne evolution des seances,cela parait contribuer a une amelioration du jeu.


Bonjour


quelles modalités et coût pour ce stage ?

cordialement


Je me suis inspiré de ce programme de reprise pour mes cours adultes.Nickel pour une remise en route grâce à suite logique des sénces

Après les vacances , on enchaine


Bonjour,


Quelles sont les modalités? le cout de ce stage?


Merci par avance pour vos retours,

Hirmane


Bonjour,


Nous proposons des plans d'entraînement gratuit pour vous aider à progresser. Nous n'organisons cependant pas de stage.


Fanny


super


super


Bonjour,

est-ce qu'il serait possible de remettre les images qui figuraient sur la page ?

Merci


HAUT DE PAGE